""Muy fácil: comer mejor. Más ejercicio" incluye programas para niños con sobrepeso. El ejercicio suficiente y una dieta equilibrada son importantes para todos los niños: los pequeños aprenden y experimentan ellos mismos y el mundo en el que viven, a través del ejercicio físico y la percepción, con todos sus sentidos.

Por ejemplo, sólo pueden hacer frente a la complicada coordinación de ojos y manos, que luego es necesaria para la escritura, si tienen experiencias intensas de movimiento. Así pues, nuestros hijos necesitan más ejercicio y mejor alimentación al mismo tiempo, dos exigencias que podrían satisfacerse en el sentido más estricto de la palabra si simplemente dieran rienda suelta a su impulso natural de moverse, explorar y descubrir más espacio.

Los niños no son adultos pequeños

Los niños necesitan momentos de juego "libre" con sus compañeros para retozar y trepar y para jugar a la pelota y al rebote; en verano prefieren jugar al aire libre. Como si estuvieran solos, aprenden a integrarse en un grupo. Pueden poner a prueba los límites de sus capacidades, experimentar la gravedad y el equilibrio en sus propios cuerpos, y así ganar confianza en las capacidades de sus cuerpos.

Experimentar la comida y la bebida

Lo que se aplica al movimiento también se aplica a la comida: Probar lo que sabe, descubrir cuándo se satisface el hambre y la sed, experimentar juntos las comidas habituales y ayudar a prepararlas prácticamente no son medidas espectaculares, pero tienen éxito. Estabilizan el comportamiento alimentario de nuestros hijos y su peso de forma lúdica y ligera. También es esencial hacer posible la experiencia de dónde provienen los alimentos, por ejemplo, ver crecer las frutas y verduras en el propio jardín, visitar granjas o mirar entre bastidores de una panadería o carnicería.

"Más" es más

"No hay que dar cuerda a los niños ni a los relojes. También hay que dejarlos ir", reflexionaba el pedagogo y poeta franco Jean Paul (1763-1825). Por eso, si damos a nuestros hijos más tiempo para su impulso original de descubrir y moverse, y si les damos el placer de una buena comida y bebida en la comunidad, su sano desarrollo físico y mental no requerirá ni sofisticados programas de terapia ni alimentos especiales para niños.

Correr, trepar, saltar...

- es diversión y buen humor. Hay miles de ideas de juegos sencillos, muchos de los cuales se han transmitido de generación en generación. Son populares todo tipo de juegos de pelota, ya sea en solitario, en pareja o en grupo, y los juegos de pesca - por ejemplo, el árbol mágico: Todos los niños corren. Un niño es el que atrapa. En cuanto ha tocado a otro niño, éste se queda enraizado como un árbol. Cualquier otro niño que aún no haya sido capturado puede liberar al niño tocando la palma de su mano, de modo que el niño puede seguir corriendo, ser capturado de nuevo o liberar a otros niños del escenario del árbol mágico.

Salto con cuerda: Se necesita una cuerda fuerte cuya longitud llegue por debajo de las axilas de ambos lados cuando se coloca con los pies en su parte central. Estamos listos para empezar: Balancea un extremo de la cuerda en cada mano y la cuerda por encima de tu cabeza de atrás hacia adelante. En cuanto toque de nuevo el suelo, salta con las dos piernas al mismo tiempo o corre por encima, balancea, salta, balancea, salta al mismo tiempo, y no debes abandonar si no te sale bien al principio. Saltar a la comba favorece la motricidad, la resistencia y la concentración. El cielo y el infierno es el nombre de uno de los juegos de salto más antiguos que conoce muchas variaciones. Sólo se necesita un lugar, libre de tráfico, en el que pintar las cajas de salto, ya sea con tiza o piedra de pintura sobre el asfalto o con palos en tierra o arena y una pequeña piedra. Aquí vamos: Lanza la piedra a la primera caja y salta después, empujando la piedra una caja más allá con los pies. Así se llega a la penúltima casilla, el infierno, que hay que saltar para llegar al último cielo. Lo que sucede si no se consigue, y también puede encontrar diversas variantes de este emocionante juego de saltos en Internet.

Autor: Brigitte Neumann