Qu'ils soient jeunes ou vieux, hommes ou femmes - du travailleur le plus acharné à l'homme de bureau - de nombreuses personnes ressentent une fatigue au plus tard après le déjeuner, ce qui réduit leurs performances et leur concentration. Toute l'énergie, comme on dit, s'enfonce dans le tube digestif. Plus le repas est opulent, plus le besoin de sommeil est grand.

Mais même ceux qui suivent le conseil de ne manger qu'un "repas léger" ne peuvent souvent pas résister à la tentation de s'étirer tous les quatre pendant au moins cinq minutes et de faire une sieste.

Fini le "burn out" !

Ce n'est pas (seulement) l'estomac plein, mais le cerveau qui appelle une pause déjeuner, comme l'ont montré des expériences menées à l'université de Harvard (États-Unis). Dans les tâches qui demandent une grande concentration et pendant les phases d'apprentissage, le cerveau peut être plus performant s'il fait des pauses sommeil régulières. Le sommeil renforce ce que vous avez appris et vous rend prêt à apprendre de nouvelles choses. Il empêche de se sentir "épuisé", car "le sommeil est à la personne entière ce que le remontage est à l'horloge" (Schopenhauer).

Ne s'applique pas ne s'applique pas

Et ceux qui ne trouvent ni le repos pour manger ni le temps pour dormir à midi à cause du rythme effréné et du stress de la vie quotidienne devraient faire une pause, car une alimentation nutritive et un sommeil sain augmentent à la fois la joie de vivre et les performances.

Pour les esprits éveillés

Manger, boire et dormir sont les besoins de base les plus élémentaires de la vie humaine, qui ne peuvent se remplacer les uns les autres.

Certaines "orgies de minuit" sur le réfrigérateur peuvent également remplacer le manque de sommeil.

Si vous dormez (ni trop ni trop peu), vous n'avez pas besoin de combattre la fatigue avec du chocolat, du café, du thé ou du cola.

Auteur : Brigitte Neumann