Χοροπηδάτε έξυπνα!

"Πανεύκολο - τρώτε καλύτερα. Περισσότερη άσκηση" περιλαμβάνει προγράμματα για υπέρβαρα παιδιά. Η επαρκής άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντικά για όλα τα παιδιά: τα μικρά μαθαίνουν και βιώνουν τον εαυτό τους και τον κόσμο στον οποίο ζουν, μέσω της σωματικής άσκησης και της αντίληψης, με όλες τις αισθήσεις τους.

Για παράδειγμα, μπορούν να αντεπεξέλθουν στον αρκετά περίπλοκο συντονισμό ματιού και χεριού, που είναι αργότερα απαραίτητος για τη γραφή, μόνο αν έχουν εντατικές κινητικές εμπειρίες. Έτσι, τα παιδιά μας χρειάζονται ταυτόχρονα περισσότερη άσκηση και καλύτερη διατροφή - δύο απαιτήσεις που θα μπορούσαν να ικανοποιηθούν με την κυριολεκτική έννοια του όρου, αν απλώς έδιναν περισσότερο χώρο στη φυσική τους παρόρμηση να κινούνται, να εξερευνούν και να ανακαλύπτουν.

Τα παιδιά δεν είναι μικροί ενήλικες

Τα παιδιά χρειάζονται "ελεύθερες" ώρες παιχνιδιού με τους συνομηλίκους τους για ξεφάντωμα και αναρρίχηση και για παιχνίδια με μπάλα και αναπηδήσεις - το καλοκαίρι προτιμούν να παίζουν σε εξωτερικούς χώρους. Σαν να είναι μόνα τους, μαθαίνουν να εντάσσονται σε μια ομάδα. Μπορούν να δοκιμάσουν τα όρια των δυνατοτήτων τους, να βιώσουν τη βαρύτητα και την ισορροπία στο σώμα τους και έτσι να αποκτήσουν εμπιστοσύνη στις ικανότητες του σώματός τους.

Εμπειρία φαγητού και ποτού

Ό,τι ισχύει για την κίνηση ισχύει και για το φαγητό: Δοκιμάζοντας τι γεύση έχει, ανακαλύπτοντας πότε ικανοποιείται η πείνα και η δίψα, βιώνοντας μαζί τα τακτικά γεύματα και βοηθώντας στην προετοιμασία τους πρακτικά αυτά δεν είναι θεαματικά μέτρα, αλλά είναι επιτυχημένα. Σταθεροποιούν τη διατροφική συμπεριφορά των παιδιών μας και το βάρος τους παιχνιδιάρικα, ανάλαφρα. Είναι επίσης σημαντικό να δώσουμε τη δυνατότητα να βιώσουν από πού προέρχεται η τροφή, π.χ. να δουν φρούτα και λαχανικά να μεγαλώνουν στον κήπο τους, να επισκεφθούν αγροκτήματα ή να δουν πίσω από τα παρασκήνια ενός φούρνου ή ενός κρεοπωλείου.

Το "περισσότερο" είναι περισσότερο

"Τα παιδιά και τα ρολόγια δεν πρέπει να κουρδίζονται. Πρέπει επίσης να τα αφήνεις να φεύγουν", συλλογίστηκε ο Φράγκος παιδαγωγός και ποιητής Jean Paul (1763-1825). Αν λοιπόν δώσουμε στα παιδιά μας περισσότερο χρόνο για την αρχική τους παρόρμηση να ανακαλύψουν και να κινηθούν και αν τους δώσουμε την ευχαρίστηση του καλού φαγητού και ποτού στην κοινότητα, η υγιής σωματική και πνευματική τους ανάπτυξη δεν θα απαιτεί ούτε εξελιγμένα θεραπευτικά προγράμματα ούτε ειδικές παιδικές τροφές.

Το τρέξιμο, η αναρρίχηση, τα άλματα...

- είναι διασκεδαστικό και έχει καλή διάθεση. Υπάρχουν χιλιάδες απλές ιδέες για παιχνίδια, πολλές από τις οποίες έχουν μεταφερθεί από γενιά σε γενιά. Δημοφιλή είναι όλα τα είδη παιχνιδιών με μπάλα, είτε μόνα τους, είτε σε ζευγάρια ή σε ομάδα, και τα παιχνίδια ψαρέματος - π.χ. το μαγικό δέντρο: Όλα τα παιδιά τρέχουν. Ένα παιδί είναι ο πιλότος. Από τη στιγμή που έχει αγγίξει ένα άλλο παιδί, αυτό παραμένει ριζωμένο σαν δέντρο. Οποιοδήποτε άλλο παιδί που δεν έχει ακόμη αιχμαλωτιστεί μπορεί να το ελευθερώσει αγγίζοντας την παλάμη του, ώστε το παιδί να συνεχίσει να τρέχει, να αιχμαλωτιστεί ξανά ή να ελευθερώσει άλλα παιδιά από το στάδιο του μαγικού δέντρου.

Άλμα με σχοινί: Χρειάζεστε ένα δυνατό σχοινί του οποίου το μήκος φτάνει κάτω από τις μασχάλες και στις δύο πλευρές όταν στέκεστε με τα πόδια σας στο μεσαίο τμήμα του. Είμαστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε: Περιστρέψτε τη μία άκρη του σχοινιού σε κάθε χέρι και το σχοινί πάνω από το κεφάλι σας από πίσω προς τα εμπρός. Μόλις ακουμπήσει ξανά στο έδαφος, είτε πηδάτε με τα δύο πόδια ταυτόχρονα είτε τρέχετε από πάνω του, ταλαντεύεστε, πηδάτε, ταλαντεύεστε, πηδάτε, πηδάτε ταυτόχρονα - και δεν πρέπει να τα παρατάτε αν δεν σας βγαίνει στην αρχή. Το χοροπηδητό σχοινάκι προάγει τις κινητικές δεξιότητες και την αντοχή και τη συγκέντρωση. Ουρανός και κόλαση είναι το όνομα ενός από τα παλαιότερα παιχνίδια hopping που γνωρίζει πολλές παραλλαγές. Χρειάζεστε μόνο ένα μέρος, χωρίς κίνηση, όπου θα βάψετε τα κουτάκια με τις αναπηδήσεις σας είτε με κιμωλία ή πέτρα ζωγραφικής στην άσφαλτο είτε με ξύλα σε χώμα ή άμμο και μια μικρή πέτρα. Πάμε: Ρίξτε την πέτρα στο πρώτο κουτί και πηδήξτε στη συνέχεια, σπρώχνοντας την πέτρα ένα κουτί πιο πέρα με τα πόδια σας. Έτσι συνεχίζεται μέχρι το προτελευταίο κουτί - την κόλαση, την οποία πρέπει να προσπεράσετε για να φτάσετε στον τελευταίο παράδεισο. Τι συμβαίνει αν αυτό δεν πετύχει, και μπορεί επίσης να βρει διάφορες παραλλαγές αυτού του συναρπαστικού παιχνιδιού άλματος στο Διαδίκτυο.

Συγγραφέας: Α: Brigitte Neumann

Εκτύπωση          Απόρρητο δεδομένων          Εικόνες: pixabay.com