Power-napping: μεσημεριανό διάλειμμα πρατηρίου καυσίμων

Ανεξάρτητα από το αν είναι ηλικιωμένοι ή νέοι, άνδρες ή γυναίκες - από τον πιο σκληρά εργαζόμενο μέχρι τον άνθρωπο του γραφείου - πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν κόπωση το αργότερο μετά το μεσημεριανό γεύμα, η οποία μειώνει την απόδοση και τη συγκέντρωσή τους. Όλη η ενέργεια, όπως λέμε, βυθίζεται στον πεπτικό σωλήνα. Όσο πιο πλούσιο είναι το γεύμα, τόσο μεγαλύτερη είναι η ανάγκη για ύπνο.

Αλλά ακόμη και όσοι ακολουθούν τη συμβουλή να τρώνε μόνο ένα "ελαφρύ γεύμα" συχνά δεν μπορούν να αντισταθούν στον πειρασμό να τεντώσουν και τα τέσσερα για τουλάχιστον πέντε λεπτά και να πάρουν έναν υπνάκο.

Δεν είναι πλέον "καμένο"

Όχι (μόνο) το γεμάτο στομάχι, αλλά και ο εγκέφαλος καλεί σε διάλειμμα για φαγητό, όπως έδειξαν πειράματα στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ (ΗΠΑ). Σε εργασίες που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση και κατά τη διάρκεια φάσεων μάθησης, ο εγκέφαλος μπορεί να αποδώσει καλύτερα αν κάνει τακτικά διαλείμματα ύπνου. Ο ύπνος ενισχύει ό,τι έχετε μάθει και σας κάνει έτοιμους να μάθετε νέα πράγματα. Αποτρέπει το αίσθημα "εξάντλησης", διότι "ο ύπνος είναι για ολόκληρο τον άνθρωπο ό,τι το κούρδισμα για το ρολόι" (Σοπενχάουερ).

Δεν ισχύει Δεν ισχύει

Και όσοι δεν μπορούν να βρουν ούτε ξεκούραση για να φάνε ούτε χρόνο για να κοιμηθούν το μεσημέρι εξαιτίας των έντονων ρυθμών και του άγχους της καθημερινότητας θα πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα, διότι η θρεπτική διατροφή και ο υγιεινός ύπνος αυξάνουν τόσο τη χαρά και τη ζωντάνια όσο και την απόδοση.

Για τα ξύπνια μυαλά

Το φαγητό, το ποτό και ο ύπνος είναι οι πιο στοιχειώδεις βασικές ανάγκες της ανθρώπινης ζωής, οι οποίες δεν μπορούν να αντικαταστήσουν η μία την άλλη.

Κάποια "μεταμεσονύκτια όργια" στο ψυγείο μπορεί επίσης να είναι υποκατάστατο της έλλειψης ύπνου.

Αν κοιμάστε (ούτε πολύ ούτε λίγο), δεν χρειάζεται να καταπολεμήσετε την κούραση με σοκολάτα, καφέ, τσάι ή κόλα.

Συγγραφέας: Δρ: Brigitte Neumann

Εκτύπωση          Απόρρητο δεδομένων          Εικόνες: pixabay.com