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何が私たちの健康を維持するのか?

ハラルド・レナー

1994年、ドイツのGEO誌が代表的な調査結果を発表しました。"何が私たちの健康を保ち、何が私たちの健康を害するのか?何が私たちを健康に保ち、何が私たちの健康を害し、何が私たちの健康を害するのか?これらの質問に対する答えのほとんどは、当時驚き、今日に至るまで注目に値するものでした。

調査では、人口は、彼らが私たちの健康を害する可能性があると考えられている危険性を選んだ。彼らは、降順にそれらをリストアップしました。有毒廃棄物、アスベスト、強力な薬剤の副作用、自動車の排気ガス、飲料水の汚染、エイズ、原子力発電所である。

科学技術の専門家たちは、リスクを評価し、現在も評価を続けています。彼らにとって、タバコからのタールとニコチンガスは、81パーセントで最大の健康リスクをもたらします。71パーセントは、人々が十分な運動をしていないと述べた。58パーセントは、アルコールが毒であることを思い出した。42%では、「脂肪」と肥満は、アスベストや有毒廃棄物、原子力エネルギーの危険性よりもはるかに危険であるようです。

健康上の危険性」について同意するのは難しいようです。私たちは、少なくとも何が私たちを健康にするのかを知っているのでしょうか?

カリン・フェリックスは、この疑問に答える手助けをしてくれるかもしれません。彼女はずっと前に「フィットネスと健康」というベストセラーを書いた。ここでは、それがどのようにクレジットで読み取る方法です。

"この本は、女性が自分自身のために何かをするように刺激を与えたいと考えています - 健康で美しい体、静けさと自信のために。この本は、アクティブでリラックスした生活を送るためにそれらを鼓舞したいと考えています。すべての女性は、さまざまな可能性の中から自分の好きなものを選ぶことができます。なぜなら、万能で良い自尊心は年齢や体力の問題ではないからです。" 多くの読者を惹きつけるためにも、今日はこの言葉を選ぶ必要があります。自信、楽しさ、万能な自己価値感 - このような概念は、時代の流れを捉えています。生活の質の中心的な要素としての健康:このメッセージは聞こえがよく、明確です。健康に関する質問にこのように答えるのは間違いではない。この本と人生へのポジティブなアプローチには基本的に賛成ですが、2つの思慮深い質問を追加したいと思います。

一つ目の質問。健康で美しい身体」--この表面的な方程式は、私たちの健康の概念を疲弊させているのだろうか?これが私たちの健康を維持するものなのだろうか?

二つ目の質問。自分の目標を「自分のための健康」と呼んでいいのだろうか?最愛の自分のために、自分だけの健康?それとも、世界保健機関(WHO)のより人道的な要求に賛成するか。"すべての人のための健康 "という、より人道的な要求に賛成するか?

WHOは、健康のための7つの基本的な条件を挙げています。

1. 安定した自己価値観

2.自分の体との関係性を肯定すること

3.友情と社会的関係

4.無傷の環境

5.有意義な仕事と健康的な労働条件

6.健康に関する知識とヘルスケアへのアクセス

7.生き生きとした現在と、生き生きとした未来への根拠のある希望。

今日の私たちの健康を脅かし、私たちの身体、心、魂を危険にさらし、私たちを圧倒しているものは何でしょうか?

私たちの生活は、しばしば過剰な刺激、急ぎや落ち着きのなさ、怒りや攻撃性、動きや騒音の欠如、大量のトラフィックや空間的な閉じ込めに対処しなければなりません。私たちは、技術を習得し、新しいメディアを使いこなし、実行者の役割を果たしている自分を見たいと思っています。しかし、それよりもはるかに多くの場合、私たちは自分たち自身が作り出した装置の主体となっています。演技をすることへのプレッシャーはどこにでもあります。学生やスポーツ選手、運転手や専門家、自営業者や従業員などがプレッシャーに支配されています。余暇の時間でさえ、休日や快楽のストレスは、私たちの強さと神経を引っ張る支配しています。

私たちは私たちの中で "過負荷の人の症候群 "へのカウンターバランスを構築したい場合は、どこから始めることができますか?おそらく私たちの自尊心を安定させようとすることによって。教授Siegristは、これについて書いています。"現在の知識によると、安定した自尊心は、ストレス、紛争や感情的な緊張をうまく扱うための重要な前提条件です。社会環境が自尊心の開発や安定化を妨げている場合、これはストレスへの耐性を制限します。そうなると、危機はその衝撃的な力を最大限に発揮し、病気になりやすくなります。"

私たちは対策をとるべきです。実績のある新しいリラクゼーションテクニックで、ストレス、不安、抑うつに対抗し、防御力を強化します。豊富なオファーに圧倒されます。概要を見失った人は、まず、数年前から心理学者や脳研究者の関心が高まっているプログラムに集中することができます。ここでは、マインドフルネス・トレーニング(MBSR)と、いわゆる「タッピング」(EFT)の2つの例を挙げてみたいと思います。私自身の楽しい経験に基づいて、私はこれらの方法をお勧めしたいと思います。GoogleやYouTubeを見ると、これについての記述がたくさんあります。

私たちは、自分のライフプランが何であるかを自問自答します。何が私たちを病気にしているのかを認識すれば、何が私たちを健康に保っているのかを認識することができます。修正は期限切れではないのか?苦しみのプレッシャーで手に負えなくなった時、どこから手をつけたらいいのでしょうか?何よりも、私たちは他人が私たちに期待するすべてのことに参加するのをやめるべきです - 私たちの内なる信念に反して。私たちは、フレンドリーでありながら決定的な方法で、不合理であると感じているものに "ノー "と言うことを学ぶべきである。また、我々は必要とせずに自分自身に課すものに。私たちは、許容できる意味での「寛容なエゴイスト」に発展する必要があります。それは私たちの家族、友人や知人、さらには私たちの上司や専門家の同僚は、長期的にはよく調整された、準拠した参加よりも魅力的な価値観のような変化を見つける可能性があります。そうでない場合は、私たちの変化した態度を彼らに伝えるべきです。私はこの文章を引用するのが好きです。私たちが変わろうと思えば、誰もそれを防ぐことはできない。我々は私たちの期待と要求が私たちの満足を処理することを認識している場合は、我々はこれらの期待を変更することができます - 我々はそうする場合。

我々はすべての成功と失敗の間に一定のバランスをとる行為にさらされている - 誰も免疫がありません。それは矛盾のように見える場合でも。我々は、我々が呼吸する空気のように、リスクとこのゲームを必要としています。スリル中毒者のためではなく、すべてのリスクが有形の機会を提供しているからです。

より困難な課題ほど、それは恐怖と不確実性を克服したことに満足感を得ることができます。1 つは前にあえてしなかった達成の誇りは、精神的な健康の貴重な利得を意味します。優れた予防は、人とその問題を綿毛で包むのではなく、「今ここ」を生きることを奨励する。

私たちの健康を守るための最善の方法は、紛争や緊張に対処することを学ぶことであるように思われます。これには、どこかで家にいるように感じ、人生の意味を理解し、個人的な視点を開発することが含まれています。私たちは自信を持ち、人間関係を育み、喜びを感じることができます。私たちは何かをするためにあえて、私たちの感情のフルレンジを使用しています。怒りや妬み、恐怖や悲しみもその一部ですが、愛や思いやり、感覚的な喜びもそうです。それはすべて人間であることの一部です。

また、私たちのストレスの原因は、私たちの仲間の人間だけではないことを覚えておきましょう。私たち自身も、それに気づかずに毎日他人にストレスを与えていることがあります。この洞察は、私たちが利己的な態度から共感的な態度に変えることを可能にします。このようにして、私たちは自分自身の健康を改善し、他の人の健康を促進することができます。これは、3つの方法で責任を取ることを意味します。それは、自分自身の健康への責任、同胞の健康への責任、そして地球上の生活環境への責任、ひいては未来の世代の生命のチャンスへの責任です。

最初の目標である自分自身の健康への責任は明らかです。ここでは、健康的な栄養、心血管疾患の予防、適度な刺激物の使用など、健康的なライフスタイルを目指す古典的なトピックを見つけることができます。私たちは、私たちの健康を損なう生活環境を認識し、変更することを学びます。私たちは、身体、心、魂の間の相互作用を知覚することを学びます。私たちは、私たちの健康のための意思決定能力を得る。

健康増進の第二の目標の下で、私たちは、他の人々の健康に対する責任を理解する。これは、実際にはどのように見えるのでしょうか?誰も、道路での無謀な行動によって仲間の市民を危険にさらしたり、傷つけたりしたいとは思わない。強者が弱者に危害を加え、彼らに過度の負担をかけ、肉体的、心理的な圧力をかけることを誰も望んでいません。

私たちは、無防備な者への暴力の報告を受けて、その恐るべきバリエーションのすべてに愕然とし、唖然としてしまいます。しかし、このようなことが再び起こるのを防ぐために、私たちは全力で戦っているのでしょうか?私たちはまた、次のような問いを自分自身に投げかけなければなりません。私たちは、同胞である人間が生活上の問題に対処するのを助けているのか、社会的支援をしているのか、高齢者への理解はあるのか。私たちは、高齢者、障害者、病人に対して理解を持っているだろうか?

私たちは、近所の難病の癌患者にどう対処しているか?私たちは、知人の輪の中にいる依存症の若者を支援し、安定させているだろうか?自殺が唯一の出口のように思える悪循環から人々を解放するために、私たちは自分自身の貢献をしているのだろうか?

これらの質問がすべて健康と関係があることを否定する人はいるだろうか?誰が、私たちができることを否定するだろうか、そして、私たち自身の健康の世話をするだけではなく、もっと多くのことをしなければならないことを否定するだろうか?

健康増進の第三の目標は、この世界の生活条件、ひいては将来の世代の生命のチャンスに責任を持つことである。このテーマは、私たちがそれを認識したいかどうかにかかわらず、今後数年の間にますます私たちの頭を悩ませることになるでしょう。環境政策や平和政策、あるいは公正な世界秩序といった「地球規模」の問題については、楽観的な白塗りや落胆や諦観は慎まなければなりません。現実を見失うことなく、希望の原則に頼ろうではありませんか。可能性の範囲内で行動するためのあらゆる機会を求める、能動的で焦りのない希望を信頼しようではないか。これは、私たちの責任の中の既知で管理可能な領域に、何よりも当てはまります。

ビーレフェルト大学の調査によると、わが国の若者の61%が環境破壊によって将来が脅かされていると考えています。この数字は、忍耐と説得力をもって態度を変え、関心を喚起することが可能であることを証明しています。しかし、正しい知識と善意の結果だけでは十分ではありません。知識は行動と同義ではなく、行動は安定した行動の変化と同義ではない。我々は自分自身の健康行動と私たちの周りの人のそれに影響を与えたい場合は、この問題に対処する必要があります。

意味のある - 予防的なメッセージ( "喫煙は殺す")とよく知られている広告メディアの助けを借りて、それを公表する - 近年では、それは特定の定義に独自にはほとんど意味をなさないことが明らかになってきた。このような手順で、私たちは十分なことをしたと誤魔化すことができます。しかし、この方法だけでは、ほとんど成果は得られません。物事はもっと複雑です。

我々は、行動研究から、人間の行動における最強の動機は合理的な考慮からではなく、感情的な衝動から生じるものではないことを私たち自身の経験から知っています。この気づきから結論を導き出そう。

情報を与えることだけで健康行動を安定させ、変化させた健康行動を達成するために、何千回も何千回も失敗してきた試みに別れを告げるべきである。我々はまた、唯一の間違ったライフスタイルの暗い結果を記述することによって、肯定的な何かを達成しようとする試みに別れを告げる必要があります。代わりに、我々は議論やグループワークの可能性にもっと焦点を当てるべきである。可能であれば - - 私たちは、私たちの人格、私たちの開放性と - 私たち自身の肯定的な健康行動を介して説得しようとする必要があります。相手を対象としてではなく、私たちが相手に与えるのと同じくらい私たちに与えるものがある対等で自己決定した成熟したパートナーとして見てしまうと、健康促進における失望や失敗も避けられません。

自分自身の健康と周囲の人々の健康を促進するという優れた仕事に貢献している人たちは、失望と諦観の絶えない危険の中で生きています。現実的な人間像と達成可能な目標を採用すれば危険性は減る。だから、時々、自分の肩越しに自己批判的に見てみましょう。私たち自身の熱意、私たち自身のパフォーマンス、私たち自身の健康上の成功は、私たちのアドバイスを求めるパートナーを過度に拡張するために私たちを誘惑することができます。私たちは、達成可能なマイルストーンを提供する必要があり、それによって個人に合わせた支援を提供する必要があります。私たちは、健康増進のパートナーを、私たち自身のハイテンションな目標や期待の犠牲者にしてはならない。そうすると、私たちは自分自身を犠牲にすることになる。それは、失望、諦観、放棄の可能性がある。現実への気づきが、私たちの大切な保護になるのです。

今日、医療や健康増進、教育や社会セクター、政治やメディアの中には、時代の兆しを理解し、パートナーシップで考え、行動する人々がいます。健康に関連した行動の社会的・心理的背景を明らかにするためには、チームワークとマルチセクターのアプローチが重要です。私たちは、紛争への対処、私たちの個人的・社会的な不安、排除や差別への恐怖に対処することの重要性を忘れてはならない。私たちの健康行動に対する威信や仲間からの圧力の影響を過小評価してはならない。私たちはまた、メディアや広告の力に注意を払うようにしましょう。

健康増進は、社会環境を考慮し、個人とその生活状況に合わせて調整することで、行動や状況に影響を与える場合にのみ効果的である。

健康増進がチームワークを意味することに気づいた人たちは、専門家グループだけで「哲学者の石」を持っているわけではないことも理解している。彼らには、共同作業の目標と内容についての議論において、開放性、意見の多様性、そして寛容さが必要である。そして、すべての人を含む健康に対する責任を必要としています。それが私たちの健康を維持することになるのです。

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