パワーナップ：充填駅昼休み
老若男女を問わず、また働き盛りの人からデスクワークの人まで、遅くとも昼食後には多くの人が疲労感を覚え、パフォーマンスや集中力が低下している。言ってみれば、すべてのエネルギーが消化管に沈んでしまうのだ。豪華な食事であればあるほど、睡眠の必要性は高まる。
しかし、「軽食」しか食べないというアドバイスに従っている人でも、少なくとも5分間は四肢を伸ばして仮眠をとりたいという誘惑には勝てないことが多い。
もはや "燃え尽き症候群 "ではない
満腹だけでなく、脳が昼休みを呼ぶことが、ハーバード大学（米国）の実験で明らかになりました。高い集中力を必要とする作業や学習段階では、脳は定期的に睡眠休憩をとることで、より良いパフォーマンスを発揮することができるのだそうです。睡眠は、学習したことを強化し、新しいことを学習する準備を整える。睡眠は人間全体にとって、時計にとっての巻上げである」（ショーペンハウアー）ため、「燃え尽きた」という感覚を防ぐことができるのです。
該当しない 該当しない
また、日常生活の慌ただしさやストレスで、昼に食べる休みも寝る時間も見つけられない人は、栄養のある食事と健康的な睡眠が、生きる喜びとパフォーマンスの両方を高めるので、休息を取るべきです。
目覚めた心のために
食べること、飲むこと、眠ることは、人間が生きていく上で最も初歩的な基本的欲求であり、互いに代替し合うことはできません。
冷蔵庫の上での「真夜中の乱痴気騒ぎ」も、睡眠不足の代用になる場合があります。
睡眠が（多すぎず少なすぎず）取れていれば、チョコレートやコーヒー、紅茶、コーラで疲労と戦う必要はないのです。
著者 ブリジット・ノイマン