Hop smart!
"Makkelijk als taart - eet beter. Meer bewegen" omvat programma's voor kinderen met overgewicht. Voldoende beweging en een evenwichtige voeding zijn belangrijk voor alle kinderen: de kleintjes leren en ervaren zichzelf en de wereld waarin zij leven, door lichamelijke oefening en waarneming, met al hun zintuigen.
De tamelijk ingewikkelde coördinatie van oog en hand, die later nodig is voor het schrijven, kunnen zij bijvoorbeeld alleen aan als zij intensieve bewegingservaringen opdoen. Onze kinderen hebben dus tegelijkertijd meer beweging en betere voeding nodig - twee eisen waaraan in de waarste zin van het woord zou kunnen worden voldaan als zij gewoon hun natuurlijke drang om te bewegen, te verkennen en te ontdekken meer ruimte zouden geven.
Kinderen zijn geen kleine volwassenen
Kinderen hebben behoefte aan "vrije" speeltijden met hun leeftijdsgenootjes om te ravotten en te klimmen en voor bal- en stuiterspelletjes - in de zomer spelen ze het liefst buiten. Als vanzelf leren ze zich in een groep in te passen. Ze kunnen de grenzen van hun kunnen testen, de zwaartekracht en het evenwicht op hun eigen lichaam ervaren, en zo vertrouwen krijgen in de mogelijkheden van hun lichaam.
Ervaar eten en drinken
Wat voor bewegen geldt, geldt ook voor eten: Proeven hoe het smaakt, ontdekken wanneer honger en dorst gestild zijn, samen regelmatig maaltijden beleven en helpen bereiden praktisch zijn dit geen spectaculaire maatregelen, maar ze zijn wel succesvol. Ze stabiliseren het eetgedrag van onze kinderen en hun gewicht op een speelse, lichte manier. Het is ook essentieel om het mogelijk te maken te ervaren waar het voedsel vandaan komt, bijvoorbeeld om fruit en groenten te zien opgroeien in de eigen tuin, om boerderijen te bezoeken of om achter de schermen van een bakkerij of slagerij te kijken.
"Meer" is meer
"Kinderen en horloges moeten niet worden opgewonden. Je moet ze ook laten gaan," dacht de Frankische pedagoog en dichter Jean Paul (1763-1825). Dus als we onze kinderen meer tijd geven voor hun oorspronkelijke drang om te ontdekken en te bewegen, en als we hen het plezier gunnen van lekker eten en drinken in de gemeenschap, dan zal hun gezonde lichamelijke en geestelijke ontwikkeling geen gesofisticeerde therapieprogramma's of speciaal kindervoedsel vereisen.
Rennen, klimmen, springen...
- het is leuk, en het geeft een goed humeur. Er zijn duizenden eenvoudige spelideeën, waarvan ze er vele van generatie op generatie hebben doorgegeven. Populair zijn allerlei balspelletjes, alleen, met z'n tweeën of in een groep, en visspelletjes - bijv. de toverboom: Alle kinderen rennen. Een kind is de vanger. Zodra het een ander kind heeft aangeraakt, blijft dit geworteld als een boom. Een ander kind dat nog niet gevangen is, kan het kind bevrijden door de palm van zijn hand aan te raken, zodat het kind verder kan rennen, opnieuw gevangen kan worden of andere kinderen uit de magische boom kan bevrijden.
Touwtje springen: Je hebt een sterk touw nodig waarvan de lengte aan beide kanten tot onder de oksels reikt als je met je voeten op het middenstuk ervan staat. We zijn klaar om te gaan: Zwaai een uiteinde van het touw in elke hand en het touw over je hoofd van achter naar voren. Zodra het de grond weer raakt, spring je met beide benen tegelijk of ren je eroverheen, zwaaien, springen, zwaaien, springen in dezelfde tijd - en moet je niet opgeven als het in het begin niet lukt. Touwtje springen bevordert de motoriek en het uithoudingsvermogen en de concentratie. Hemel en Hel is de naam van een van de oudste hinkelspelen die vele variaties kent. Je hebt maar één plaats nodig, vrij van verkeer, waar je je springdozen beschildert, hetzij met krijt of verfsteen op asfalt, hetzij met stokken in aarde of zand en een kleine steen. Hier gaan we: Gooi de steen in de eerste box en spring daarna, waarbij je de steen een box verder duwt met je voeten. Zo gaat het verder naar het voorlaatste vakje - de hel, die moet worden overgeslagen om in de laatste hemel te komen. Wat gebeurt er als dit niet lukt, en het kan ook vinden verschillende varianten van dit spannende jumping game op het internet.
Auteur: Brigitte Neumann
Impressum Privacy Afbeeldingen: www.pixabay.com