Power-napping: tankstation lunchpauze

Of men nu oud of jong, man of vrouw is - van de hardste werker tot de man aan het bureau - veel mensen ervaren uiterlijk na de lunch vermoeidheid, waardoor hun prestaties en concentratievermogen afnemen. Alle energie zakt, zoals men zegt, in het spijsverteringskanaal. Hoe overvloediger de maaltijd, hoe groter de behoefte aan slaap.

Maar zelfs wie het advies opvolgt om alleen een "lichte maaltijd" te eten, kan vaak de verleiding niet weerstaan om alle vier minstens vijf minuten uit te rekken en een dutje te doen.

Niet langer "opgebrand"

Niet (alleen) de volle maag, maar ook de hersenen roepen om een lunchpauze, zo bleek uit experimenten aan de Harvard University (VS). Bij taken die een hoge concentratie vereisen en tijdens leerfasen kunnen de hersenen beter presteren als ze regelmatig slaappauzes nemen. Slaap versterkt wat je geleerd hebt en maakt je klaar om nieuwe dingen te leren. Het voorkomt dat men zich "opgebrand" voelt, want "slaap is voor de hele mens wat opwinden is voor de klok" (Schopenhauer).

Is niet van toepassing is niet van toepassing

En wie 's middags door de hectiek en de stress van alledag geen rust vindt om te eten, noch tijd om te slapen, moet een pauze inlassen, want voedzame voeding en gezonde slaap verhogen zowel de levensvreugde als de prestaties.

Voor wakkere geesten

Eten, drinken en slapen zijn de meest elementaire basisbehoeften van het menselijk leven, die elkaar niet kunnen vervangen.

Sommige "middernachtorgieën" op de koelkast kunnen ook een vervanging zijn voor slaapgebrek.

Wie slaapt (niet te veel en niet te weinig), hoeft de vermoeidheid niet te bestrijden met chocolade, koffie, thee of cola.

Auteur: Brigitte Neumann

Impressum       Privacy     Afbeeldingen: www.pixabay.com