"Łatwe jak ciasto - lepiej się odżywiaj. Więcej ruchu" obejmuje programy dla dzieci z nadwagą. Odpowiednia ilość ruchu i zbilansowana dieta są ważne dla wszystkich dzieci: maluchy uczą się i doświadczają siebie oraz świata, w którym żyją, poprzez ćwiczenia fizyczne i percepcję wszystkimi zmysłami.

Na przykład z dość skomplikowaną koordynacją oka i ręki, która jest później niezbędna do pisania, poradzą sobie tylko wtedy, gdy będą miały intensywne doświadczenia ruchowe. Nasze dzieci potrzebują więc jednocześnie więcej ruchu i lepszego jedzenia - są to dwa wymagania, które można by spełnić w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu, gdyby po prostu oddały swoją naturalną potrzebę ruchu, eksploracji i odkrywania większej przestrzeni.

Dzieci nie są małymi dorosłymi

Dzieci potrzebują czasu na "swobodną" zabawę z rówieśnikami, podczas której mogą się wyszaleć, wspinać, grać w piłkę i skakać - latem wolą bawić się na świeżym powietrzu. W lecie najchętniej bawią się na świeżym powietrzu. Jakby same, uczą się dopasowywać do grupy. Mogą sprawdzić granice swoich możliwości, doświadczyć grawitacji i równowagi na własnym ciele, a tym samym nabrać zaufania do możliwości swojego ciała.

Doświadczanie jedzenia i picia

To, co dotyczy ruchu, odnosi się także do jedzenia: Próbowanie, jak smakuje, odkrywanie, kiedy zaspokaja się głód i pragnienie, wspólne przeżywanie regularnych posiłków i pomoc w ich przygotowywaniu - to nie są spektakularne działania, ale są one skuteczne. Stabilizują one zachowania żywieniowe naszych dzieci i ich wagę w sposób zabawny, lekki. Istotne jest także umożliwienie doświadczania, skąd pochodzi żywność, np. oglądania owoców i warzyw rosnących we własnym ogrodzie, odwiedzania gospodarstw rolnych czy zaglądania za kulisy piekarni lub sklepu mięsnego.

"Więcej to więcej

"Dzieci i zegarków nie wolno nakręcać. Trzeba je także puszczać wolno" - zastanawiał się frankoński pedagog i poeta Jean Paul (1763-1825). Jeśli więc damy naszym dzieciom więcej czasu na ich pierwotną potrzebę odkrywania i ruchu oraz jeśli zapewnimy im przyjemność płynącą z dobrego jedzenia i picia we wspólnocie, ich zdrowy rozwój fizyczny i psychiczny nie będzie wymagał ani skomplikowanych programów terapeutycznych, ani specjalnej żywności dla dzieci.

Bieganie, wspinanie się, skakanie...

- to świetna zabawa i dobry humor. Istnieją tysiące pomysłów na proste gry, z których wiele przekazywano z pokolenia na pokolenie. Popularne są wszelkiego rodzaju gry z piłką, w pojedynkę, w parach lub w grupie, a także gry w łowienie rybek - np. magiczne drzewo: Wszystkie dzieci biegają. Jedno dziecko jest łapaczem. Gdy tylko dotknie innego dziecka, pozostaje ono zakorzenione jak drzewo. Każde inne dziecko, które nie zostało jeszcze złapane, może je uwolnić, dotykając jego dłoni, dzięki czemu może ono dalej biec, zostać ponownie złapane lub uwolnić inne dzieci ze sceny magicznego drzewa.

Skoki na linie: Potrzebna jest mocna lina, której długość sięga pod pachy po obu stronach, gdy stoimy stopami na jej środkowej części. Jesteśmy gotowi: Zamachnij się jednym końcem liny w każdej ręce, a linę przeciągnij nad głową z tyłu do przodu. Jak tylko lina ponownie dotknie ziemi, skaczemy obiema nogami jednocześnie lub przebiegamy nad nią, huśtamy się, skaczemy, huśtamy się, skaczemy w tym samym czasie - i nie należy się poddawać, jeśli na początku się nie uda. Skakanie na skakance promuje zdolności motoryczne, wytrzymałość i koncentrację. Niebo i piekło to nazwa jednej z najstarszych gier w skakanie na skakance, która zna wiele odmian. Potrzebujesz tylko jednego miejsca, wolnego od ruchu ulicznego, w którym namalujesz swoje dmuchane pudła kredą lub kamieniem do malowania na asfalcie albo patykami w ziemi lub piasku i małym kamieniem. Zaczynamy: Wrzuć kamień do pierwszego pudełka i wskocz za nim, przesuwając go stopami o jedno pudełko dalej. I tak dalej, aż do przedostatniego pudełka - piekła, które trzeba przeskoczyć, aby dostać się do ostatniego nieba. Co się stanie, jeśli się to nie uda, a także może znaleźć różne warianty tej ekscytującej gry w skakanie w Internecie.

Autor: Brigitte Neumann