"Fácil como uma torta - comer melhor. Mais exercício" inclui programas para crianças com excesso de peso. Exercício suficiente e uma dieta equilibrada são importantes para todas as crianças: os mais pequenos aprendem e experimentam eles próprios e o mundo em que vivem, através do exercício físico e da percepção, com todos os seus sentidos.

Por exemplo, só conseguem lidar com a coordenação bastante complicada dos olhos e das mãos, que mais tarde é necessária para a escrita, se tiverem experiências de movimento intensas. Assim, os nossos filhos precisam de mais exercício e melhor alimentação ao mesmo tempo - duas exigências que poderiam ser satisfeitas no sentido mais verdadeiro da palavra se simplesmente dessem o seu impulso natural para se moverem, explorarem e descobrirem mais espaço.

As crianças não são adultos pequenos

As crianças precisam de tempos de brincadeira "livres" com os seus pares para brincadeiras de rompimento e escalada e para jogos de bola e salto - no Verão preferem brincar ao ar livre. Como se estivessem sozinhas, aprendem a integrar-se num grupo. Podem testar os limites das suas capacidades, experimentar a gravidade e o equilíbrio nos seus próprios corpos, e assim ganhar confiança nas capacidades dos seus corpos.

Experimente a comida e a bebida

O que se aplica ao movimento também se aplica aos alimentos: Provar o sabor, descobrir quando a fome e a sede são satisfeitas, experimentar juntos refeições regulares e ajudar a prepará-las praticamente não são medidas espectaculares, mas são bem sucedidas. Estabilizam o comportamento alimentar dos nossos filhos e o seu peso de forma lúdica e ligeira. É também essencial tornar possível experimentar de onde vêm os alimentos, por exemplo, ver fruta e legumes a crescer na sua própria horta, visitar quintas ou ver os bastidores de uma padaria ou talho.

"Mais" é mais

"As crianças e os relógios não devem ser feridos. Também é preciso deixá-los ir", ponderou o pedagogo e poeta Franconiano Jean Paul (1763-1825). Assim, se dermos aos nossos filhos mais tempo para o seu impulso original de descobrir e mover-se, e se lhes dermos o prazer de boa comida e bebida na comunidade, o seu saudável desenvolvimento físico e mental não exigirá nem programas terapêuticos sofisticados nem alimentos especiais para crianças.

Correr, escalar, saltar...

- é divertido, e é de bom humor. Há milhares de ideias de jogo simples, que têm transmitido muitas delas de geração em geração. Populares são todos os tipos de jogos de bola, seja sozinho, em pares ou em grupo, e jogos de pesca - por exemplo, a árvore mágica: Todas as crianças correm. Uma criança é o apanhador. Assim que toca noutra criança, esta permanece enraizada como uma árvore. Qualquer outra criança que ainda não tenha sido capturada pode libertar a criança tocando na palma da mão, para que a criança possa continuar a correr, ser capturada novamente ou libertar outras crianças da fase da árvore mágica.

Saltar à corda: É necessária uma corda forte cujo comprimento alcance sob as axilas de ambos os lados quando se está de pé com os pés na sua parte do meio. Estamos prontos para ir: Balance uma ponta da corda em cada mão e a corda sobre a sua cabeça de trás para a frente. Assim que voltar a tocar no chão, ou se salta com ambas as pernas ao mesmo tempo ou se atropela, balança, salta, balança, salta ao mesmo tempo - e não deve desistir se não resultar no início. Saltar à corda promove as capacidades motoras e a resistência e concentração. Heaven and Hell é o nome de um dos mais antigos jogos de saltar à corda que conhece muitas variações. Só é preciso um lugar, livre de tráfego, onde se pinta as caixas saltitantes com giz ou pedra de pintura sobre asfalto ou com paus em terra ou areia e uma pequena pedra. Aqui vamos nós: Atire a pedra para a primeira caixa e salte depois, empurrando a pedra mais uma caixa com os seus pés. Assim, segue para a penúltima caixa - o inferno, que deve ser saltado para se chegar ao último céu. O que acontece se isto não for bem sucedido, e também pode encontrar várias variantes deste excitante jogo de saltos na Internet.

Autor: Brigitte Neumann