deutsch       english       español       français      italiano
      にほんご       nederlandse       polska       português        русский      中国人


Что делает нас здоровыми?

Харальд Реннер

В 1994 году немецкий журнал GEO опубликовал репрезентативный обзор: "Что сохраняет нам здоровье, что вредит нашему здоровью? Где опасности?" Большинство ответов на эти вопросы удивили в то время и остаются примечательными по сей день.

В ходе опроса население выбирало те опасности, которые, по его мнению, могут нанести вред нашему здоровью. Они перечислили их в порядке убывания: Токсичные отходы, асбест, побочные эффекты сильнодействующих наркотиков, выхлопные газы автомобилей, загрязнение питьевой воды, СПИД и атомные электростанции.

Эксперты из области науки и техники оценили риски и до сих пор оценивают их. Для них смолы и пары никотина от сигарет представляют наибольшую опасность для здоровья на уровне 81 процента. 71 процент сказал, что люди не получают достаточно физических упражнений. 58 процентов напомнили, что алкоголь - это яд. На 42 процентах "жиры" и ожирение кажутся гораздо более опасными, чем асбест, токсичные отходы или опасности, связанные с ядерной энергией.

По-видимому, трудно договориться о "рисках для здоровья". Знаем ли мы хотя бы, что делает нас здоровыми?

Карин Феликс могла бы помочь нам ответить на вопрос. Она давно написала бестселлер "Фитнес и здоровье". Вот как он читается в титрах:

"Книга хочет вдохновить женщин на то, чтобы сделать что-то для себя - для здорового, красивого тела, для спокойствия и уверенности в себе". Книга хочет вдохновить их на активную, расслабленную жизнь. Каждая женщина может выбрать то, что ей нравится, из множества возможностей. Потому что всесторонняя хорошая самооценка - это не вопрос возраста или фитнеса". Мы должны выбрать этот язык сегодня, чтобы привлечь многих читателей. Уверенность в себе, веселье, всестороннее чувство собственного достоинства - такие понятия захватывают дух времени. Здоровье как центральный компонент качества жизни: это послание звучит хорошо и понятно. Ответить на вопросы о здоровье таким образом не будет ошибкой. За все мое основное одобрение этой книги и ее позитивное отношение к жизни я хотел бы добавить два вдумчивых вопроса.

Первый вопрос: Здоровое, красивое тело" - исчерпывает ли это поверхностное уравнение нашу концепцию здоровья? Сохраняет ли это наше здоровье?

Второй вопрос: Могу ли я назвать свою цель "здоровьем для меня"? Здоровье только для меня, для моего любимого человека? Или я принимаю сторону более гуманного требования Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): "Здоровье для всех"?

ВОЗ перечисляет семь основных условий здоровья:

1. стабильное чувство собственного достоинства

2. позитивные отношения с собственным телом.

3. дружба и социальные отношения

4. нетронутая среда

5. содержательная работа и здоровые условия труда

6. медицинское знание и доступ к здравоохранению

7. Живое настоящее и обоснованная надежда на светлое будущее.

Что угрожает нашему сегодняшнему здоровью, угрожает нашему телу, разуму и душе, овладевает нами?

Наша жизнь часто должна справляться с чрезмерной стимуляцией, торопливостью и беспокойством, гневом и агрессией, отсутствием движения и шума, массовым движением и пространственным заточением. Нам нравится видеть себя в роли исполнителя, осваивать технологии и использовать новые средства массовой информации. Но гораздо чаще мы становимся субъектами созданного нами самими аппарата. Давление, оказываемое на нас, есть повсюду. В его захвате находятся студенты и спортсмены, водители и профессионалы, самозанятые и служащие. Даже в досуге доминируют праздники и удовольствия, которые тяготеют к нашим силам и нервам.

С чего мы можем начать, если хотим выстроить противовес "синдрому перегруженного человека" внутри нас? Возможно, пытаясь стабилизировать нашу самооценку. Профессор Зигрист пишет об этом: "Согласно современным знаниям, стабильная самооценка является важной предпосылкой для того, чтобы хорошо справляться со стрессом, конфликтами и эмоциональной напряженностью. Если социальное окружение препятствует развитию или стабилизации самоуважения, то это ограничивает терпимость к стрессу". Кризисы затем в полной мере высвобождают свою шокирующую силу, а восприимчивость к болезням возрастает".

Мы должны принять контрмеры. С помощью проверенных и новых методов релаксации мы противодействуем стрессу, тревоге, депрессии и, таким образом, укрепляем нашу защиту. Обилие предложений ошеломляет. Те, кто потерял обзор, могут сначала сосредоточиться на программах, которые уже несколько лет привлекают все больший интерес психологов и исследователей мозга. Я приведу два примера, которые находятся в центре внимания: тренировка ума (MBSR) и так называемое "постукивание" (EFT). Основываясь на моем собственном приятном опыте, я хотел бы порекомендовать эти методы. Google и YouTube предоставляют много описательной информации по этому вопросу.

Мы спрашиваем себя, каков наш жизненный план. Если мы узнаем, что делает нас больными, то можно распознать, что поддерживает наше здоровье. Разве исправления не просрочены? С чего нам начать, когда давление страдания выходит из-под контроля? Прежде всего, мы должны перестать принимать участие во всем, что другие - вопреки нашим внутренним убеждениям - ожидают от нас. Мы должны научиться говорить "нет" вещи чувства необоснованные, в дружественной, но окончательным образом. Кроме того, вещи, которые мы навязываем себе без необходимости. Мы должны развиваться в "толерантных эгоистов" в приемлемом смысле. Не исключено, что наша семья, друзья и знакомые, даже начальство и коллеги-профессионалы сочтут такое изменение ценностей более привлекательным в долгосрочной перспективе, чем хорошо отрегулированное, уступчивое участие. Если нет, то мы должны рассказать им о наших изменившихся взглядах. Я хотел бы процитировать это предложение: Если мы изменимся, никто не сможет этому помешать. Если мы поймем, что наши ожидания и требования справляются с нашим удовлетворением, мы сможем изменить эти ожидания - если мы это сделаем.

Все мы постоянно балансируем между успехом и неудачей - никто не застрахован. Даже если это выглядит как противоречие: Нам нужна эта игра с риском, как воздух, которым мы дышим. Меньше потому, что зависимые от острых ощущений, но потому, что каждый риск предлагает ощутимые возможности.

Чем сложнее задачи, тем больше удовлетворения от преодоления страха и неопределенности. Гордость за достижение, на которое раньше не осмеливался пойти, означает ценный выигрыш в психическом здоровье. Хорошая профилактика не окутывает людей и их проблемы хлопковой ватой, а побуждает их жить "здесь и сейчас".

Наша лучшая защита здоровья, похоже, учится справляться с конфликтами и напряженностью таким образом, что они не парализуют нас, а вырастают из них. Это включает в себя ощущение домашнего очага, осмысление жизни и развитие личных перспектив. У нас есть уверенность в себе, мы культивируем отношения и можем чувствовать радость. Мы осмеливаемся что-то делать и используем весь спектр своих эмоций. Гнев и зависть, страх и печаль - это часть этого, но также и любовь, сострадание и чувственная радость. Все это - часть человеческого бытия.

Давайте также помнить, что стресс вызывают не только наши ближние. Мы сами можем ежедневно вызывать стресс у других, не осознавая этого. Это понимание позволяет нам изменить наше отношение с эгоистичного на эмпатичное. Таким образом, мы улучшаем наше собственное здоровье и можем способствовать здоровью других людей. Это означает, что мы берем на себя ответственность тремя способами. Речь идет об ответственности за собственное здоровье, об ответственности за здоровье других людей и об ответственности за условия жизни на нашей планете и, таким образом, за жизненные шансы будущих поколений.

Первая цель - ответственность за собственное здоровье - очевидна. Здесь мы находим классические темы, направленные на здоровый образ жизни, такие как здоровое питание, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, умеренное употребление стимуляторов. Мы учимся распознавать и изменять жизненные обстоятельства, которые вредят нашему здоровью. Мы учимся воспринимать взаимодействие между телом, разумом и душой. Мы приобретаем компетенцию принимать решения, касающиеся нашего здоровья.

В рамках второй цели укрепления здоровья мы понимаем ответственность за здоровье других людей. Как это выглядит на практике? Никто не хочет подвергать опасности или причинять вред согражданам безрассудным поведением на дорогах - кто из нас этого не делал? Никто не хочет, чтобы сильные причиняли вред слабым, перегружали их и оказывали на них физическое или психологическое давление - однако мы знаем много примеров того, где это происходит, и не вмешиваемся.

Мы реагируем в ужасе и ошеломлении на сообщения о насилии в отношении беззащитных во всех его ужасных вариациях. Но боремся ли мы всеми силами с тем, чтобы такие вещи не повторились? Мы должны также задать себе следующий вопрос: Помогаем ли мы нашим соотечественникам справляться с их жизненными проблемами, оказываем ли мы им социальную поддержку? Понимаем ли мы пожилых людей, инвалидов и больных?

Как мы справляемся с неизлечимыми онкологическими больными в нашем районе? Поддерживаем ли мы и стабилизируем зависимых молодых людей в нашем кругу знакомств? Вносим ли мы свой личный вклад в освобождение людей от порочного круга, в котором самоубийство кажется единственным выходом?

Кто бы мог отрицать, что все эти вопросы как-то связаны со здоровьем? Кто бы мог отрицать, что мы можем и должны делать больше, чем просто заботиться о собственном здоровье?

Третья цель укрепления здоровья - взять на себя ответственность за условия жизни в этом мире и, следовательно, за жизненные шансы будущих поколений. Эта тема будет занимать нас все больше и больше в ближайшие годы, хотим ли мы ее воспринимать. В отношении "глобальных" вопросов, таких как экологическая или мирная политика или справедливый мировой порядок, мы должны воздерживаться от оптимистичного белизны и уныния и отставки. Давайте полагаться на принцип надежды, не теряя при этом связи с реальностью. Давайте верить в активную и нетерпеливую надежду, которая стремится использовать любую возможность для того, чтобы действовать в пределах возможного. Это относится прежде всего к известной и управляемой области нашей ответственности.

Согласно исследованию, проведенному Билефельдским университетом, 61 процент молодых людей в нашей стране видят, что их будущему угрожает разрушение окружающей среды. Эта цифра доказывает, что можно изменить отношение и с терпением и убеждением вызвать интерес. Но одних лишь последствий правильного знания и благих намерений недостаточно. Знание не является синонимом действия, действие не является синонимом стабилизированного изменения поведения. Нам необходимо решить эту проблему, если мы хотим повлиять на наше собственное поведение в области здоровья и на поведение окружающих.

В последние годы стало ясно, что само по себе не имеет смысла определять конкретную - значимую - профилактическую информацию ("курение убивает") и пропагандировать ее с помощью хорошо известных рекламных средств. С помощью этой процедуры мы можем обмануть себя в том, что мы сделали достаточно. Но мы мало чего добиваемся с ее помощью - по крайней мере, если используем только этот метод. Дела идут сложнее.

Из поведенческих исследований и собственного опыта мы знаем, что самая сильная мотивация в человеческом поведении возникает не из рациональных соображений, а из эмоциональных импульсов. Давайте сделаем выводы из этого осознания.

Мы должны попрощаться с попыткой, которая потерпела неудачу тысячу раз, добиться стабилизированного, изменившегося поведения в области здоровья путем предоставления только информации. Мы также должны попрощаться с попыткой достичь чего-то позитивного, описывая лишь темные последствия неправильного образа жизни. Вместо этого мы должны больше сосредоточиться на возможностях обсуждения и работы в группах. Мы должны попытаться убедить через нашу личность, нашу открытость и - если это возможно - наше собственное позитивное поведение в отношении здоровья. Разочарование и неудача в укреплении здоровья также неизбежны, если мы рассматриваем нашего партнера как объект, но не как равного, самоопределяющегося, зрелого партнера, который должен дать нам столько же, сколько мы даем ему.

Те, кто вносит свой вклад в прекрасную работу по укреплению собственного здоровья и здоровья окружающих, живут в постоянной опасности разочарования и отставки. Это уменьшает опасность, если мы принимаем реалистичную картину человечества и достижимых целей. Поэтому давайте время от времени самокритично смотреть на свои плечи. Наш собственный энтузиазм, наша собственная производительность, наши собственные успехи в области здравоохранения могут соблазнить нас переусердствовать с нашими партнерами, ищущими советов. Мы должны предлагать достижимые цели и, таким образом, индивидуальную помощь. Мы не должны превращать наших партнеров по укреплению здоровья в жертв наших собственных высоких целей и ожиданий. Для этого мы сами жертвуем собой. Это могут быть разочарование, отставка и уход. Осознание реальности становится нашей важной защитой.

Сегодня в медицине и пропаганде здорового образа жизни, в образовании и социальном секторе, в политике и средствах массовой информации есть люди, которые понимают знаки времени, думают и действуют в партнерстве. Командная работа и многоотраслевые подходы важны для того, чтобы пролить свет на социальные и психологические основы поведения, связанного со здоровьем. Мы не должны забывать о том значении, которое мы придаем урегулированию конфликтов, нашей личной и социальной тревоге, нашем страхе перед отчуждением и дискриминацией. Мы не должны недооценивать влияние престижа и давления со стороны сверстников на наше поведение, связанное со здоровьем. Давайте также обратим внимание на силу средств массовой информации и рекламы.

Пропаганда здорового образа жизни эффективна только в том случае, если она влияет на поведение и обстоятельства, если она учитывает социальную среду и приспосабливает ее к человеку и его условиям жизни.

Те, кто понял, что укрепление здоровья означает командную работу, также понимают, что ни одна специализированная группа не владеет "философским камнем" в одиночку. Им нужны открытость, разнообразие мнений и терпимость при обсуждении целей и содержания совместной работы. И им нужна ответственность за здоровье, которая включает в себя всех. Это поддерживает наше здоровье.

Напечатать       уединение     снимки: www.pixabay.com