Power-napping: huoltoaseman lounastauko

Olipa kyseessä vanha tai nuori, mies tai nainen - kovimmasta työläisestä pöytämieheen - monet kokevat viimeistään lounaan jälkeen väsymystä, joka heikentää suorituskykyä ja keskittymiskykyä. Kaikki energia, kuten sanotaan, uppoaa ruoansulatuskanavaan. Mitä runsaampi ateria, sitä suurempi on unen tarve.

Mutta nekään, jotka noudattavat neuvoa syödä vain "kevyt ateria", eivät useinkaan voi vastustaa kiusausta venyttää kaikki neljä ainakin viideksi minuutiksi ja ottaa torkut.

Ei enää "loppuun palanut"

Ei (vain) täysi vatsa, vaan aivot kutsuvat lounastaukoa, kuten Harvardin yliopistossa (USA) tehdyt kokeet osoittivat. Korkeaa keskittymistä vaativissa tehtävissä ja oppimisvaiheissa aivot suoriutuvat paremmin, jos ne pitävät säännöllisesti unitaukoja. Uni vahvistaa opittua ja tekee sinut valmiiksi oppimaan uusia asioita. Se ehkäisee "loppuun palamisen" tunnetta, sillä "uni on koko ihmiselle sitä, mitä on kellon vetäminen" (Schopenhauer).

Ei koske ei koske ei koske

Ja niiden, jotka eivät löydä lepoa syödäkseen eivätkä aikaa nukkua keskipäivällä arjen hektisyyden ja stressin vuoksi, pitäisi pitää taukoa, koska ravitseva ruoka ja terveellinen uni lisäävät sekä elämäniloa että elämäniloa ja suorituskykyä.

Hereillä oleville mielille

Syöminen, juominen ja nukkuminen ovat ihmiselämän alkeellisimpia perustarpeita, jotka eivät voi korvata toisiaan.

Jotkut "keskiyön orgioista" jääkaapin ääressä voivat myös korvata unen puutetta.

Jos nukkuu (ei liikaa eikä liian vähän), ei tarvitse taistella väsymystä vastaan suklaalla, kahvilla, teellä tai colalla.

Kirjoittaja: J: Brigitte Neumann

Impressum     Tietosuoja     Bilder:  www.pixabay.com