Hoppa smart!

"Lätt som en plätt - ät bättre. Mer motion" innehåller program för överviktiga barn. Tillräcklig motion och en balanserad kost är viktigt för alla barn: de små lär sig och upplever sig själva och den värld de lever i genom fysisk träning och perception, med alla sina sinnen.

De kan t.ex. bara klara av den ganska komplicerade koordinationen av öga och hand, som senare är nödvändig för att skriva, om de har intensiva rörelseerfarenheter. Våra barn behöver alltså samtidigt mer motion och bättre mat - två krav som skulle kunna uppfyllas i ordets rätta bemärkelse om de helt enkelt gav sin naturliga drivkraft att röra sig, utforska och upptäcka mer utrymme.

Barn är inte små vuxna

Barn behöver "fria" lekar med jämnåriga för att leka och klättra och för att leka med bollar och studsar - på sommaren föredrar de att leka utomhus. De lär sig att passa in i en grupp som om de vore ensamma. De kan pröva gränserna för sina förmågor, uppleva tyngdkraft och balans på sina egna kroppar och på så sätt få förtroende för sina kroppars förmågor.

Upplev mat och dryck

Det som gäller för rörelse gäller också för mat: Att smaka på vad som smakar, upptäcka när hunger och törst är tillfredsställda, uppleva regelbundna måltider tillsammans och hjälpa till att förbereda dem praktiskt taget är inga spektakulära åtgärder, men de är framgångsrika. De stabiliserar våra barns ätbeteende och deras vikt på ett lekfullt och lättsamt sätt. Det är också viktigt att göra det möjligt att uppleva var maten kommer ifrån, t.ex. att se frukt och grönsaker växa upp i den egna trädgården, att besöka gårdar eller att titta bakom kulisserna i ett bageri eller en slakteri.

"Mer" är mer

"Barn och klockor får inte dras upp. Man måste också låta dem gå", funderade den frankiske pedagogen och poeten Jean Paul (1763-1825). Om vi ger våra barn mer tid för sin ursprungliga upptäckarlust och rörelse, och om vi ger dem nöjet att äta och dricka gott i samhället, kommer deras sunda fysiska och mentala utveckling varken att kräva sofistikerade terapiprogram eller specialkost för barn.

Springa, klättra, hoppa ...

- Det är roligt och det är bra humör. Det finns tusentals enkla spelidéer, de har lämnat många av dem vidare från generation till generation. Populära är alla typer av bollspel, vare sig de sker ensamma, i par eller i grupp, och fiskelekar - t.ex. det magiska trädet: Alla barn springer. Ett barn är fångaren. Så snart det har rört vid ett annat barn förblir detta rotad som ett träd. Varje annat barn som ännu inte har fångats kan befria barnet genom att röra vid handflatan, så att barnet kan fortsätta att springa, bli fångat igen eller befria andra barn från scenen med det magiska trädet.

Rephoppning: Du behöver ett starkt rep vars längd når under armhålorna på båda sidor när du står med fötterna på dess mittdel. Vi är redo att börja: Svinga repets ena ände i varje hand och repet över huvudet från bak till fram. Så fort det rör marken igen hoppar du antingen med båda benen samtidigt eller springer över det, svänger, hoppar, svänger, hoppar samtidigt - och ska inte ge upp om det inte fungerar i början. Hoppande rephoppning främjar motoriken och uthålligheten samt koncentrationen. Himmel och helvete är namnet på en av de äldsta hoppspelen som känner till många varianter. Du behöver bara en plats, fri från trafik, där du målar dina hopplådor antingen med krita eller målarsten på asfalt eller med pinnar i jord eller sand och en liten sten. Nu är det dags: Kasta stenen i den första lådan och hoppa efteråt och skjut stenen en låda längre med fötterna. Så går det vidare till den näst sista lådan - helvetet, som man måste hoppa över för att nå in i den sista himlen. Vad händer om detta inte lyckas, och det går också att hitta olika varianter av detta spännande hoppspel på Internet.

Författare: Brigitte Neumann

Tryck     Dataskydd     Bilder: www.pixabay.com