Uanset om man er gammel eller ung, mand eller kvinde - fra den hårdeste arbejder til skrivebordsmanden - oplever mange mennesker træthed senest efter frokost, hvilket nedsætter deres præstationsevne og koncentration. Al energi, som vi siger det, synker ned i fordøjelseskanalen. Jo mere overdådigt måltidet er, jo større er behovet for søvn.

Men selv de, der følger rådet om kun at spise et "let måltid", kan ofte ikke modstå fristelsen til at strække alle fire ud i mindst fem minutter og tage en lur.

Ikke længere "udbrændt"

Ikke (kun) den fyldte mave, men også hjernen kalder på en frokostpause, som forsøg på Harvard University (USA) viste. Ved opgaver, der kræver høj koncentration og i indlæringsfaser, kan hjernen præstere bedre, hvis den holder regelmæssige søvnpauser. Søvn styrker det, du har lært, og gør dig klar til at lære nye ting. Det forhindrer, at man føler sig "udbrændt", for "søvn er for hele mennesket, hvad optræk er for uret" (Schopenhauer).

Gælder ikke Gælder ikke

Og de, der hverken kan finde ro til at spise eller tid til at sove ved middagstid på grund af hverdagens hektiske tempo og stress, bør tage en pause, for næringsrig mad og sund søvn øger både livsglæde og livsglæde og præstationsevne.

For vågne sind

Spise, drikke og sove er de mest elementære grundbehov i menneskelivet, som ikke kan erstatte hinanden.

Nogle "midnatsorgier" på køleskabet kan også være en erstatning for manglende søvn.

Hvis du sover (hverken for meget eller for lidt), behøver du ikke at bekæmpe træthed med chokolade, kaffe, te eller cola.

Forfatter: Brigitte Neumann

Tryk     Databeskyttelse     Billeder: www.pixabay.com